Tartalom
- Mit jelent a hangry?
- Éhség és az agyad
- Az agyad glükózt keres
- Éhség és harag
- Amikor az éhség erőszakosvá válik
- Hogyan lehet harcolni, hogy lóg
- Fogaskezelő
Kihagyta a reggelit és az ebédet, de a vacsora órák alatt elérhető. Amíg gyomra morg, a barátjára kattint, aki egy egyszerű kérdést tesz fel. Te csak éhes vagy. Te "hangos".
A Hangry a "éhes" és a "dühös" kombinációja - és azt jelenti, hogy csak: rossz érzésed van, mert éhes vagy. Noha népszerű mémévé vált, a tudósok úgy találták, hogy az érzés valójában normális.
Mit jelent a hangry?
Az Oxford English Dictionary a közelmúltban hozzáadta a hangry szót hivatalos listájához. Az NPR szerint éhség miatt mérges lehet, ingerlékeny vagy ideges lehet. Vannak, akik kihúzódnak és kitöréseik vannak, mások türelmetlenek. Noha az éhínségre adott egyéni válaszok eltérőek lehetnek, a lógó emberek általában mérgesek. Ha a gyomor üres, ez befolyásolhatja az agyát és a hangulatot.
Éhség és az agyad
Az agy és a gyomor együtt működik, hogy tudatja Önnel, hogy éhes vagy megtelt. Az agyi hipotalamusznak éhségcentruma van. Amikor eszik egy tányér tésztát, az emésztőrendszer idegei jelezhetik az agy ezen részét, tudatva vele, hogy most már megtelt. (Ha néhány perc alatt letapogatja az egész tányért, akkor is éhes lehet, mert a jeleknek időre van szükségük az agyba jutáshoz. Ezért segít a lassú étkezés gyorsabban érezni magát.)
Másrészt, ha hosszú ideig nem eszik, a gyomor morzsolódni kezdehet. Lehet, hogy éhségfájdalmak, amelyek gyomorfájdalmak vagy görcsök. Egyéb tünetek lehetnek szédülés, gyengeség és fejfájás. Ahogy a vércukorszint csökken, az agyad éhségközpontja jeleket kap az éhezésről.
Az agyad glükózt keres
A glükóz olyan cukor, amelyet a szénhidrátok evéséből kaphat. Az agyadnak glükózra van szüksége, mivel ez az egyetlen üzemanyag, amelyet használhat. Sőt, az agy idegei nem tudják tárolni a glükózt, ezért állandó forrást kell biztosítani. Általában elegendő glükóz van a véráramban az agy normál működéséhez. Az éhezés azonban a glükózszint zuhanásához vezet.
Amikor a vércukorszint csökken, az agy éhezni kezd, és a test hormonokat enged fel. Ez megnehezíti a koncentrálódást és a gondolkodást. Ez befolyásolja a viselkedését és a hangulatát is. Lehet, hogy agresszívebb és dühösebb, mert ez természetes válasz arra, hogy a testben nincs elég étel. Nehezebb az önellenőrzés ideje is, amikor éhes vagy.
Éhség és harag
Egyes esetekben az éhezés dühös lehet. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) által közzétett tanulmány szerint a Chapel Hill-ben található észak-karolinai egyetem tudósai úgy találták, hogy a függődés összetett érzelmi reakció. Az, hogy megkapja-e ezt a választ, az öntudatosságától és megfontolásától függ.
A tanulmányban 400 ember vett részt, akiknek értékelniük kellett egy képet és értékelniük az éhségszintet. A kutatók megtudták, hogy az éhes emberek inkább negatívnak ítélik meg a kétértelmű kínai piktográfot, ha negatív képet láttak előtte. Ráadásul felfedezték, hogy azok az emberek, akik tisztában voltak érzelmeikkel, kevésbé voltak lógóak.
Összességében ez azt jelenti, hogy helyzete és érzelmi tudatossága befolyásolhatja az éhségre adott válaszadást. A tudósok úgy gondolják, hogy akasztás megmutatja az agy és a test kapcsolatát.
Amikor az éhség erőszakosvá válik
Bár a legtöbb ember azt mutatja, hogy ideges, hogy ideges vagy ingerült, mások erőszakossá válásával extrém szintre veszik. Az ABC7 News arról számol be, hogy New York-ban egy nő tombolást folytatott a Back Home étteremben, mert kifogyott a marhahús pogácsa. A lógó nő denevérrel összetört ablakokat.
Az ABC7 News szerint hasonló esemény történt egy brooklyn-i delinél. Egy lógó ember megtámadta a deli dolgozót, és ételt dobott, mert szendvicsének túl sok időbe telt az előkészítése. Lehet, hogy alkohol is részt vett ebben az eseményben.
Időnként egy egész embergárdista készíthet jelenetet. A Newsweek jelentése szerint két embert tartóztattak le egy verekedés után az alabamai Huntsville-ben, a Meteor Büfében. A lógó látogatók a rák lábain harcoltak a svédasztalon, és sorba vágták egymást.
Hogyan lehet harcolni, hogy lóg
Nyilvánvaló, hogy az evés az egyszerű megoldás a hangos érzések leküzdésére. Előfordulhat azonban, hogy nem mindig képes gyors ételt vagy snacket megragadni. Időnként meg kell kezelnie az éhínséget. A Chapel Hill észak-karolinai egyetemének kutatói azt javasolják, hogy figyeljen az érzéseire, hogy elkülönítse az éhezést az érzelmektől. Ezenkívül próbáljon kerülni azokat a negatív helyzeteket, amelyek az éhségre adott válaszokat még rosszabbá tehetik.
Fogaskezelő
A negatív helyzetek elkerülése és az érzelmi tudatosság növelése mellett más dolgok is megtehetők az éhség kezelése érdekében. Először kerülje a szénhidrátok önmagukat. Ehelyett győződjön meg arról, hogy ételei és harapnivalói több ételcsoportot tartalmaznak, beleértve a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátot. Ragaszkodjon a teljes kiőrlésű szénhidrátokhoz, amelyek hosszabb időt vesznek igénybe az emésztéssel és megtartják Önt. Például egy csésze joghurtot pereccel és gyümölcsökkel.
Ne hagyja ki az étkezést. Lehet, hogy nem lehetséges teljes reggeli, ebéd vagy vacsora minden nap, de arra kell törekednie, hogy legalább háromszor étkezzen. Noha az ütemezés az egészségi állapotától és más körülményektől függ, biztosan meg akar győződni arról, hogy legalább négy-öt óránként eszik.
Ha az étkezések közötti idő túl hosszú, ragadjon meg egészséges ételeket, mielőtt érezte magát. Az étkezésekhez hasonlóan azt is szeretné, hogy az snack fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmazzon. A termelés és a fehérjék könnyen kombinálhatók. Próbálja ki például az almát mogyoróvajjal és sajttal.
A legjobb dolog, amit tehetünk, az az, hogy elkerüljék akasztást. Az étkezés megtervezésével és az egészséges táplálkozás eszközeivel távol maradhat a hangos érzelmektől.