Tartalom
Ez a vasárnap a nyári időszámítás vége. És nem tudok rólad, de im örülök az extra alvásórának, és nem egészen olyan kora reggeleken.
A nyári időszámítás vége azonban van néhány hátránya, eltekintve attól, hogy korábban elsötétül. Az időváltozás átmenetileg megzavarhatja a belső órát (más néven egy cirkadián ritmust) oly módon, hogy megzavarhatja a tudatosságot, amíg nem igazodik be.
Itt vannak a belső órájával kapcsolatos dolgok - és néhány kellemetlen hatás, amelyet az idő megváltoztatása után egy vagy két nappal tapasztalhat meg.
A külső óra visszaáll - a belső órája azonban nem
Míg a valós életdiagramját az óra diktálja, a testének megvan a maga módja az időméréshez. Pontosabban, a teste reagál a fényjelzésekre, hogy napközben riasztást keltsen (és maradjon), és felkészüljön arra, hogy éjjel néhány ZZZ-t elkapjon.
Néhányan működik olyan hormonok miatt, amelyekről valószínűleg már hallottál, mint például a melatonin. A fénynek való kitettség (különösen a napfény vagy a napfényt utánozó mesterséges fény) alacsonyan tartja a melatonin szintjét, ezzel segítve a nap folyamán ébren maradni. Amint a nap lenyugszik és fényereje lecsökken, a melatonin szint emelkedik, és álmosságot idéz elő.
Amikor a nyári időszámítás befejeződik, és a nappali / éjszakai ciklus már egy órával van a szinkronban azzal, amit az agyad "normálisnak" tartott, a nap elején előfordulhat, hogy álmosságot tapasztal.
Szóval, hogyan befolyásolja az egészségét?
Bár egy órás különbség miatt az egész napot nem szabad kidobni a wackből, csak egy órás sugárhajtási késleltetéssel járhat, bizonyos különbségeket észlelhet.
A közlekedési balesetek aránya általában emelkedik az idő körül változás - különösen vasárnap, a változás első napján. Tehát ha hazafelé halad a munkahelyéből, légy óvatos az úton.
Este korábban is fáradt lehet, ami azt jelenti, hogy a tervezett éjszakai tanulmánya inkább őrlésnek tűnik, mint általában. Ha lassúnak érzi magát, próbálja meg megnövelni a fényszintet - kapcsolja be a fényszórókat, a lámpákat és más fényforrásokat -, hogy megpróbálja felfrissülni. Kerülje a kávét egy rázkódáshoz - a koffein csak jobban megzavarhatja az alvását.
Végül előfordulhat, hogy enni akar minden a Halloween cukorka miatt az alvásciklus zavarai az éhséghormonokkal. Pontosabban, még az alvásmentesség legkisebb mértéke növeli a ghrelin mennyiségét is, amely egy hormon, amely kiváltja az éhínséget. Ezenkívül megbontja az inzulint oly módon, hogy nagyobb valószínűséggel tárol extra kalóriákat zsírként.
Egyél enni néhány mini csokoládét, de próbálja meg az étrendjét kiegyensúlyozottan fenntartani, hogy több energiát kapjon és küzdjön a nap folyamán a fáradtság ellen.