Tartalom
- Mennyire különböznek a sikeres megoldások?
- Összpontosítson egy állásfoglalásra
- Nézz a jövőbe
- Használja a megjelenítést, hogy motivált maradjon
- Állítson be konkrét és konkrét célokat
- Tegyen helyet a hibáknak
Ez az önfejlesztés szezonja! És függetlenül attól, hogy az ünnepek során túl sok desszert után visszatér-e az edzőterembe, megszerezheti életének legjobb osztályait ebben a félévben, vagy csak 2019-ben szeretne több könyvet elolvasni, akkor az újévi felbontás beállítása lehet a trükk, amely segít a sikerben .
De itt van a dolog: A legtöbb az emberek kudarcot vallnak döntéseik során. És ha elmulasztotta a múltban (vagy néhány hét után elfelejtette állásfoglalását), nem vagy egyedül. Az újévi határozatok kb. 80% -a februárig elfogy, jelentette a Business Insider.
Más szavakkal, ha nem sikerül okos megoldásokat hoznia, amelyek célja a siker elérése, akkor valószínűleg kudarcot vall.
De ne aggódj, a tudomány megkapta a hátad! Itt az, amit a kutatás mond arról, hogyan kell ragaszkodni az újévi célokhoz - tehát nem ragadtál el ugyanazon állásfoglalások készítésére a következő évben.
Mennyire különböznek a sikeres megoldások?
Gyakorlatilag mindenki újévi döntéseket hoz - de ha meg akarja dönteni, hogyan lehet valóban sikeres, akkor meg kell vizsgálnia a viselkedésmintáit azok között az emberek között, akik valóban elérték a céljaikat.
Az, amit Richard Wiseman pszichológus tett: Nyomon követte 3000 ember előrehaladását az újévi célok felé, majd pontosan megkérdezte, mit tettek az út során. Nem meglepő, hogy a tanulmányában szereplő emberek többsége szintén kudarcot vallott (a történetében szereplő emberek körülbelül 12% -a valóban megtartotta állásfoglalását).
Azoknak, akiknek sikerül, volt néhány közös vonása is.
Összpontosítson egy állásfoglalásra
Ahelyett, hogy egyszerre több célt üldözne. Tehát akkor is, ha van néhány szokása, amelyet változtatni szeretne, koncentrálj a leginkább sürgetőre.
Nézz a jövőbe
A tavalyi sikertelen határozatokra támaszkodva semmi jót nem hoz. Ehelyett összpontosítson arra, amit ma, holnap, jövő héten megtehetsz, és így tovább, hogy elérje céljait.
Használja a megjelenítést, hogy motivált maradjon
Nézzünk szembe a tényekkel: A rutin megváltoztatása nehéz, és a puszta akarata csak eddig érhet el. Tehát gondoljon arra, hogy a célok hogyan fogják valóban hatni az életedre - például felhívja a GPA-t arra, hogy bekerüljön a választott főiskolákba -, hogy segítsen átélni a nehéz napokon.
Állítson be konkrét és konkrét célokat
Ha a cél az, hogy "jól illeszkedj", akkor napi szinten könnyen elkerülheti az állásfoglalását (elvégre holnap mindig dolgozhatsz, igaz?). Ehelyett állítson be konkrét célokat - "Januárban hetente háromszor üthetek fel az edzőterembe, majd februárban négyszer."
És rögzítse az előrehaladását (mondjuk úgy, hogy minden edzést megjegyez a naptárban), hogy elszámoltatható maradjon. Minden alkalommal, amikor sikerül elérnie a napi célkitűzést, ez a jó érzésű hormonok rohama elindítja a jutalmazási rendszert az agyban, motivációt tartva.
Tegyen helyet a hibáknak
A legtöbbet hozhatja ki a felbontásból, ha hosszú távra magába foglalja, függetlenül attól, hogy az életmódját részévé kívánja tenni fitneszének, vagy egyenes hallgatóként kíván maradni az oktatás hátralévő részében. Tehát, miközben elszámoltathatónak kell lennie a kitűzött célok mellett, ne maradjon az alkalmi keverésen, és csúsztassa vissza a régi szokásait.
Holnap új nap - és új lehetőség a célok elérésére.