Tartalom
- Hogyan befolyásolja az időjárás az agyad?
- Melyek a szezonális hatásos rendellenességek jelei?
- Itt van, mit tegyek, ha ez úgy hangzik, mint te
Nos, őszinte legyek: reggel nem felébredsz az iskolába mindig az első dolog, amit bárki meg akar tenni, és mindannyian időnként egy lusta napot vágyunk az ágyban. De ha a reggelei a kínzásukban az utóbbi időben sokkal jobban érzik magukat - és lemerültek és negatívak is -, akkor az SAD lehet.
Amit kérdezel? Azt jelenti Seasonal egyffective disorder. Ez a depresszió egy formája, amely rendszerint a hidegebb hónapokban aktiválódik, amikor a napok rövidebbek (így kevesebb a napfény) és az időjárás, nos, kicsit szar.
A szezonális érzelmi zavar meglepően gyakori. Befolyásolhatja a felnőtteket, a tizenéveseket és a gyermekeket, és a népesség mintegy 6 százalékát érinti. De ezek a számok magasabbak, minél távolabb északon érkeznek - például az SAD aránya New Hampshire-ben például hétszer magasabb, mint Floridában.
Szóval hogyan tudod megmondani, hogy van-e SAD-e, és ami egyébként ezt okozza? Olvassa tovább, hogy megtudja.
Hogyan befolyásolja az időjárás az agyad?
Ha valaha egy hetes esős idő után kissé elvezetődött, csak ha úgy érzi, hogy energiája visszatér az első napsütéses napon, akkor első kézből tudja, hogy környezete befolyásolhatja a hangulatot. Néhány ok miatt az időjárás befolyásolja az érzésed (végül is csak nem szórakoztató időt tölteni kívül, ha önt!), Hanem egy Ennek oka az, hogy a napfénynek való kitettség kémiai változásokat vált ki az agyában.
Pontosabban, a napfény olyan jó érzésű hormonok felszabadulásához vezet, mint a szerotonin, amelyek természetes hangulatnövelőként működnek. Amellett, hogy boldogabbnak érzi magát, a szerotonin segít koncentráltabb és éberségesebbé válni, így többet tud tenni a nap folyamán.
Ha nem kap elegendő napfényt - például a tél elhullásakor, ahol valószínűleg a napfény óráinak többségében bent tartózkodik -, akkor a szerotoninszintje elkezdett csökkenni. A rendelkezésre álló jó érzékenységű hormon kevesebbével komor érzés alakulhat ki. És valószínűleg fáradtnak és összpontosíthatatlannak is érzi magát, mivel nincs annyi szerotonin elérhető, hogy felszabadítson.
Melyek a szezonális hatásos rendellenességek jelei?
Valószínűleg már kiválasztott néhányat a legnagyobb közül: a szokásosnál kevésbé pozitívnak érzi magát, szomorúnak érzi magát, amikor nem tudja pontosan miért, és többet akar aludni, mint általában - vagy fáradtnak érzi magát, még akkor is, ha jó éjszakát aludtál.
De vannak más jelek is. Előfordulhat, hogy elveszíti érdeklődését olyan tevékenységek iránt, amelyek valaha is tetszettek, ezek között szerepelhet tanórán kívüli oktatás, vagy csak időt tölthet barátaival együtt. És észreveheti az étvágyának változásait. Gyakoribb, ha éhesebbnek érzi magát, mint általában - ami azt jelentheti, hogy fogyni -, de te is elveszít étvágyad, és végül ritkábban eszik.
Súlyosabb esetekben az SAD életveszélyes lehet. Előfordulhat, hogy önkárosodásra vagy öngyilkosságra gondol, még ha soha nem is gondolt rájuk.
Itt van, mit tegyek, ha ez úgy hangzik, mint te
Noha az SAD komoly, ugyanakkor rendkívül kezelhető is. Tehát csevegj a szüleivel vagy más megbízható felnőttekkel, ha küzdelmet szenvedsz, és úgy gondolja, hogy az SAD lehet az oka. Nem kell leülnie egy szívből-szívbe (hacsak nem akarja!) - csak tudassa vele a szüleivel, szeretne egyeztetni egyeztetést a családoddal, hogy megvitassa, hogyan érezte magát.
Innentől kezdve orvosa kizárhat más okokat (mivel sok egészségi állapot SAD-szerű tüneteket okozhat), majd meghatározza a legjobb cselekvési módot. A kezelés olyan egyszerű lehet, mint a fényterápia - lényegében egy napfényszóró használata a tényleges napfény előnyeinek utánozására -, vagy tartalmazhat gyógyszereket vagy beszédterápiát.
Ha nem érzi magát kényelmesen az életedben felnőttekkel, fontolja meg névtelenül a kapcsolatot. Az olyan telefonvonalak, mint a Teen Line, valamint az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma, lehetővé teszik a megnyitást anélkül, hogy soha nem kellene megadniuk a nevét, és megteheti a következő lépéseket, amelyekkel jobban érezheti magát.