Ha elkezdett egy edzésprogramot, és sokat sétál, érdemes nyomon követni a fitnesz célokat. Talán egyszerűen tudnia kell, hogy mennyi ideig tart az egyik helyről a másikra való séta, ha a szokásos gyalogsebességen jár. Ezekben az esetekben hasznos lehet kiszámítani a gyaloglási sebességet mérföldben óránként (MPH).
Írja le percben a megtett távolságot és az időt, amire el kellett járnia ezen a távolságon. Feltétlenül mérje meg a teljes megtett távolságot, nem csak a kezdő és a végpont közötti távolságot. Ha kanyargós úton haladt volna, akkor többet sétáltál volna, mint ha egyenes vonalban haladtál az egyik pontról a másikra.
Állj meg, ha pontosan egy órába telt a távolság megsértése. Ha így tett, akkor a megtett távolság az Ön sebessége MPH-ban.
Osszuk meg a távolság 60 percet a távolság megtételéhez szükséges idő alatt, mivel óránként 60 perc van. Például, ha 40 percet sétált, ossza meg a 60-at 40-rel, ami 1,5-nek felel meg.
Szorozzuk meg ezt a számot a megtett mérföldek számával. Ez az Ön sebessége MPH-ban. Például, ha négy mérföldet sétál 40 perc alatt, akkor a sebessége 6 MPH.