Tartalom
- Csináljon egyszerre egy feladatot
- Izzítsd ki
- Mondd Om
- Szerezzen természetes fényt
- Fektessen be egy asztali üzembe
- Gyújtson meg egy illatos gyertyát
Függetlenül attól, hogy félévre vagy végső vizsgára készül, vagy csak megpróbálja befejezni ezt a cikket, kihívást jelenthet a fókusz megtalálása. A legtöbb ember természetes procrastinátor, és az egyes szemeszterek végén zajló intenzív munkaterhelés elvonja a figyelmet külön- csábító. Noha sajnos nincs tökéletes varázslat a tökéletes fókuszhoz, néhány dolgot megtehetsz az egyes tanulmányok eredményesebbé tétele érdekében. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy a legtöbbet hozhassa ki tanulmányaiból, hogy viszonylag érintetlen módon tudjon átjutni a vizsgaidőre.
Csináljon egyszerre egy feladatot
Noha vonzó lehet a három feladat egyszerre történő kezelésének gondolata, az nem csak az, hogy az emberi agy hogyan működik. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek akkor működnek a legjobban, ha egy-egy dologra összpontosítanak, és ezt figyelembe kell venni, amikor tanul. Ahelyett, hogy megvizsgálná a jegyzeteit, tegyen egy gyakorlati tesztet, és egyszerre tanuljon át kártyákat, próbálkozzon különféle tanulási technikákkal egymás után, így mindegyiknek teljes figyelmet odafigyelhet.
Izzítsd ki
Emelje fel a kezét, ha az edzőtermet használja késleltetéshez! Rendben, mind ott voltunk. De ütemezés a kis A tanulmányi ütemtervbe tett kis aktivitás komoly előnyöket kínálhat. A fizikai testmozgás segíthet megszelídíteni az impulzivitását, így kevésbé valószínű, hogy ároktatást végez a telefon ellenőrzése érdekében, és ez javítja az általános kognitív működését is. A trükk az edzések ütemezése, ahelyett, hogy expromitt kocogásra indulnának. Ily módon megszerezheti a testmozgás agyi lendületet nyújtó előnyeit anélkül, hogy azt a tanulás elhalasztása érdekében felhasználná.
Mondd Om
Ha elvonja magát a tanulmányi ülései során, próbálja meg kipróbálni a meditációt. A meditáció természetesen megnyugtatja az elméd, amely segít mentálisan kiszűrni a zavaró képeket, amikor visszatér a könyvekhez. Ezen túlmenően, a kutatások azt mutatják, hogy az éberség és a meditációs gyakorlatok valóban fellendítik az agy "figyelmi" központjait - így meg van készülve és készen áll az információ felvételére. És ha még soha nem meditáltál? Semmi gond. Egyszerűen szerezzen egy vezetett meditációs alkalmazást telefonjára, így bárhol meditálhat.
Szerezzen természetes fényt
A tanulás gyakran azt jelenti, hogy órákig beragadt a helyiségbe, de időbe telik egy kis napfény eléréséhez. A napfénynek való kitettség valójában befolyásolja az alváshormonok, például a melatonin szintjét a testében, és a természetes fény fokozza az éberséget és a hangulatot. Vegye ki a tanulmányi óráját kívülről, hogy természetes lendületet kapjon, vagy válasszon egy helyet az ablak mellett, ha be van ragadva.
Fektessen be egy asztali üzembe
Az íróasztal környezete befolyásolja az összpontosítási képességet, és ha az íróasztalát tanulmánybarátabbá kívánja tenni, fontolja meg egy növénybe történő befektetést. A beltéri növények nyugodtabb és fogékonyabbnak érzik magukat a tanuláshoz, és a kutatások azt mutatják, hogy a növények valóban lassú mentális fáradtságot mutatnak. Az olyan gyenge fényviszonyú növényeket, mint a pók növényeket vagy a kígyó növényeket (a törvényekben anyanyelvnek is nevezik anyáknak), könnyű gondozni, így életben tarthatják és virágzóak lehetnek, még akkor is, ha elvonják a vizsgákat.
Gyújtson meg egy illatos gyertyát
Megragadt otthon tanulni? Növelje fokozottan az aromaterápiát. Noha a mentális összpontosításhoz szükséges illóolajok kissé távoli hangok lehetnek, vannak bizonyítékok mögöttük. Az egyik tanulmány azt találta, hogy a rozmarint szippantó emberek "frissebbnek" érezték magukat, míg egy másik szerint a citrom, a levendula és a szantálfa összekapcsolódtak a saját maga által bejelentett termelékenység-növekedéssel. Noha vannak bizonyítékok arra is, hogy az aromaterápia bizonyos előnyei kapcsolatban lehetnek az elvárásokkal - vagyis ha úgy gondolja, hogy működni fog, akkor az - az illat általi megnyugtató légkör megteremtése csak a fókuszálást segítheti elő.